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出现胰岛素抵抗可以进行体育或者合理饮食来减肥。
1.出现胰岛素抵抗时进行一些体育锻炼是很有必要的，因为当身体在短时间内摄入过多的碳水化合物时，血糖会出现异常，血脂也会出现异常，所以会出现胰岛素抵抗的现象。适度的运动可以减轻胰岛素抵抗的症状，同时，也可以起到一定的减肥效果。
2、饮食调理。胰岛素抵抗是由肥胖引起的，想要减肥，饮食调理必不可少。你可以从一日三餐开始。早餐一个鸡蛋或者一杯牛奶就够。中午吃一小碗米饭配一些蔬菜沙拉；下午三四点，可以根据个人需要来一次下午茶；晚上七八点喝点银耳汤，可以根据自身情况增减食物。
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