随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易出现各种健康问题。为了保持身体健康，老年人需要坚持锻炼。

首先，适当的锻炼可以增强老年人的身体素质，提高身体免疫力。老年人的身体机能下降，容易出现各种疾病，如高血压、糖尿病、骨质疏松等。适当的锻炼可以增强心肺功能，促进血液循环，提高身体免疫力，预防和减少疾病的发生。

其次，锻炼可以改善老年人的心理状态，提高生活质量。老年人容易感到孤独、无聊、失落等负面情绪，适当的锻炼可以分散注意力，缓解情绪，增加社交活动，提高生活质量。

最后，锻炼可以延缓老年人的衰老速度，保持身体健康。老年人的身体机能逐渐下降，肌肉、骨骼、关节等组织容易退化，导致身体机能下降。适当的锻炼可以增强肌肉、骨骼、关节等组织的功能，延缓衰老速度，保持身体健康。