中老年人可以选择含有维生素D的碳酸钙片。碳酸钙的钙含量较高，且易于被人体吸收利用，而维生素D有助于促进钙的吸收和骨骼健康。
在选择钙片时，中老年人应该注意钙片的钙含量和吸收率。一般来说，钙片的钙含量越高，提供的钙就越多。但是，如果钙片的吸收率不好，那么摄入的钙就无法被充分利用。因此，中老年人应该选择那些既含有高钙量，又有良好吸收率的钙片。
此外，中老年人还应该注意自己的饮食习惯和生活方式。钙的吸收和利用需要维生素D、镁、磷等多种营养素的协同作用。因此，中老年人在日常饮食中应该多摄入富含这些营养素的食物，如鱼类、蛋黄、牛奶、豆类等。
中老年人补钙并非越多越好，过量补钙可能会导致便秘、肾结石等问题。因此，在补钙前最好咨询医生或营养师的建议，根据自己的身体状况和需要来确定合适的补钙剂量和方式。