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可以通过以下方法来尝试增高：
1.营养加强：保证充足的营养摄入，特别是蛋白质和钙质。多喝牛奶、酸奶、豆浆等富含钙质和蛋白质的饮品，适量摄入瘦肉、蛋类、豆类等食物。
2.睡眠充足：保证充足的睡眠时间，因为生长激素在夜间分泌最为旺盛。
3.运动锻炼：适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次运动完要拉伸韧带。
4.保持乐观心态：避免过度焦虑和压力，保持乐观心态，放松心情，有助于身体健康和生长发育。
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