有不少食物对肾虚有好处，像羊肉、黑豆、黑芝麻等等。

羊肉性温，能补肾壮阳、温中益气。肾阳虚的人吃羊肉，能改善手脚冰凉、腰膝冷痛这些症状。冬天喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，既能暖和身子，又能补肾。可以把羊肉和当归、生姜一起炖，滋补效果更好，对肾虚引起的身体虚寒有很好的调理作用。

黑豆富含蛋白质、维生素，还有各种矿物质，有补肾强身、活血利水的功效。经常吃黑豆，能改善肾虚导致的腰膝酸软、水肿这些问题。可以把黑豆打成豆浆喝，方便又营养；也能煮黑豆粥，和大米、红枣搭配着，营养更丰富，坚持吃，对肾脏健康很有好处。

黑芝麻能补肝肾、益精血。肾阴虚的人吃黑芝麻，能缓解头晕耳鸣、头发早白这些症状。把黑芝麻炒熟，磨成粉，加点蜂蜜或者牛奶，搅拌均匀了吃，味道香甜，营养又丰富。除了这些，核桃、枸杞、山药等食物，对肾虚也有很好的滋补作用，可以根据自己肾虚的类型，合理选择来吃。