想要提高抗寒能力，可以参考下面的方法：

1.注意保暖。在寒冷的天气中，我们需要穿上适当的衣服来保暖。可以选择多层穿着，这样可以在需要时随时增加或减少衣服的数量。同时，也要注意保护头部、手部和脚部，可以戴上帽子、手套和保暖鞋。保暖不仅可以减少身体的热量流失，还可以增加身体的热量产生。

2.注意饮食。在寒冷的天气中，我们需要多吃一些高热量、高蛋白的食物，如肉类、鱼类、豆类等。同时，也要多喝热水或热饮，这样可以增加身体的热量产生，同时也可以保持身体的水分平衡。

3.注意锻炼。适当的锻炼可以增强身体的抗寒能力。可以选择户外运动，如慢跑、散步、打球等，也可以选择室内运动，如瑜伽、健身等。锻炼可以增加身体的代谢率，促进血液循环，提高身体的抗寒能力。

4.心理调节。在寒冷的天气中，我们需要保持积极的心态，不要过于担心或恐惧。可以选择一些放松的活动，如听音乐、看电影、读书等，也可以选择一些社交活动，如和朋友聚会、参加社交活动等。这样可以缓解压力，提高身体的免疫力。