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姑娘果又称为番茄，是一种常见的蔬菜水果。它富含多种营养成分，如维生素C、维生素E、番茄红素等，对人体健康有很多好处。那么，姑娘果一天吃几个最好呢？
一般来说，每100克姑娘果的热量为18千卡左右，含有0.9克蛋白质、0.2克脂肪和3.5克碳水化合物。此外，姑娘果还富含维生素C、维生素E、番茄红素等营养成分。根据营养学家的建议，成年人每天应该摄入400克左右的蔬菜水果。如果以姑娘果来计算，每个姑娘果的重量大约为100克左右，因此一天吃4个姑娘果是比较合适的。
当然，具体的摄入量还需要根据个人的身体情况和饮食习惯来确定。如果你是一个运动量较大的人，或者是一个容易出汗的人，那么你的身体需要更多的水分和营养物质，可以适当增加姑娘果的摄入量。相反，如果你是一个容易胖的人，或者是一个容易消化不良的人，那么你的身体需要更少的热量和更易消化的食物，可以适当减少姑娘果的摄入量。
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