4863
过年大吃大喝导致血糖升高，可以从调整饮食、适度运动、合理用药等方面应对。
调整饮食是关键。减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜，像菠菜、西兰花等，它们能延缓碳水化合物的吸收，降低血糖上升速度。主食也可换成粗粮，比如燕麦、糙米，代替精米白面。同时，控制每餐的分量，避免暴饮暴食，采取少食多餐的方式，让血糖更平稳。
适度运动能促进身体代谢，消耗多余糖分。饭后半小时去散步，或者进行简单的有氧运动，如跳绳、室内健身操等，都能帮助降低血糖。但要注意运动强度和时间，避免在空腹或血糖过高时运动，以免发生低血糖或其他意外。
如果本身有糖尿病等基础疾病，血糖升高幅度较大，一定要及时咨询医生，按照医嘱合理调整用药，切不可自行增减药量或停药。另外，保持充足的睡眠和良好的心态也很重要，压力过大或睡眠不足都可能影响血糖水平。
0
广告
