经常吃油炸的花生米并不好，因为油炸食品通常含有较高的油脂和热量，长期食用可能对健康产生不利影响。

油炸的花生米虽然口感酥脆，但其高油脂含量会导致热量摄入过多。长期摄入高热量食物容易导致体重增加，增加患肥胖症、高血压和糖尿病等慢性疾病的风险。此外，油炸过程中会产生一些有害物质，如丙烯酰胺和反式脂肪酸，这些物质对人体健康有害，可能增加心血管疾病的风险。

花生本身是一种营养价值很高的食物，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和多种矿物质。未经过油炸的花生，如烤花生或生花生，保留了更多的营养成分，对健康更有益。例如，烤花生可以保留花生中的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于抗氧化和保护心血管健康。生花生则可以提供丰富的膳食纤维，有助于改善肠道健康。

如果非常喜欢吃花生米，建议选择未油炸的花生米，或者自己在家用烤箱烤制，以减少油脂的摄入。此外，适量食用是关键，每天摄入一小把花生即可满足身体对营养的需求，同时避免过量摄入热量。通过这些方法，可以更好地享受花生的美味，同时保持健康。