龟头增大可通过特定锻炼或医学手段实现，但需权衡效果与风险。

自然锻炼法以局部按摩与挤捏练习为主。按摩时需使阴茎完全勃起，用拇指食指环握根部，逐步向龟头方向挤捏血液，每次保持5秒后放松，重复2-3分钟。阿拉伯挤奶法配合中指、无名指、小指分段施压，通过每日10分钟训练促进海绵体充血，部分案例显示持续半年可能增长1-2厘米。使用真空吸引器辅助时需控制负压强度，每次不超过15分钟，过度使用可能导致皮下淤血。

医学手段包含注射填充与生物材料植入。透明质酸注射可立即增粗龟头，但需每年补打且存在材料位移风险。自体脂肪移植存活率约50%，术后半年吸收率高达70%。新型异体真皮植入术虽能维持较久，但可能降低龟头敏感度。需注意：健康状态下龟头直径差异1.5厘米内无需干预，手术仅建议阴茎尺寸显著偏小或存在功能异常者，术前需完成激素检测与血管评估。无论选择何种方式，建议优先在专业医师指导下尝试物理训练，避免自行操作引发组织损伤。