早晨起床后和晚上睡前是测量血压最准确的时间。

选择这两个时间段进行血压监测，可以更真实地反映一个人日常生活的血压状况。早晨起床后的血压通常是一天中较高的时候，因为经过一夜的休息，身体开始活跃起来，血压会自然升高。这时测量可以帮助了解一天开始时的基础血压水平。建议在起床后30分钟内，并且是在服用任何药物之前进行测量，以获得最准确的结果。

晚上睡前测量血压则有助于捕捉到一天结束时的状态。这段时间里，身体逐渐放松进入休息模式，血压趋于稳定。通过对比早晚两次的读数，可以更好地观察血压波动情况，对于高血压患者来说尤为重要。此外，保持每天同一时间测量的习惯也有助于建立可靠的血压记录，便于长期跟踪管理。

值得注意的是，在测量前应避免剧烈运动、摄入咖啡因或吸烟等可能影响血压的行为。确保坐在舒适的位置上，手臂放松放置于心脏高度附近，遵循正确的操作步骤，这样才能得到更加准确可靠的血压数据。如果发现血压异常或者有其他健康疑问，应及时咨询医生。