智能手环测血氧一般比较靠谱。
智能手环通常采用非侵入性的光电传感技术来检测血氧饱和度。这种技术通过手环上的传感器，利用红光和红外光对手腕部位进行照射，并测量反射回来的光线，从而计算出血氧饱和度。这种方法虽有一定误差，但经过市场验证，其测量结果通常可以反映实际的血氧水平。
然而，我们也需要注意到，智能手环的血氧测量功能并不能替代专业的医疗设备。特别是在某些特殊情况下，如重度贫血、肺部疾病等，手环可能无法提供准确的血氧读数。此外，如果患者存在血液循环障碍或皮肤颜色异常等情况，也可能影响测量的准确性。在使用手环进行血氧监测时，我们应保持理性态度，将其作为参考而非绝对依据。
为了提高手环测量血氧的准确性，我们可以注意以下几点：确保手环与手腕紧密贴合，避免过松或过紧影响光学传感器的读数；在测量过程中尽量保持手部静止，避免剧烈运动造成干扰；并且选择明亮但不刺眼的环境进行测量，避免强烈光线对传感器造成干扰；如果皮肤有伤痕或污垢，应先清洁再进行测量。
智能手环作为一种便捷的健康监测设备，在测量血氧饱和度方面具有一定的参考价值。但在使用过程中，我们需要了解其局限性，并结合自身情况进行合理判断。如有任何健康疑虑或不适症状，建议及时就医咨询。