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不建议长期服用褪黑素。
长期服用褪黑素可能会导致耐药性，因为褪黑素是一种激素，长期服用会使人体逐渐适应其作用，从而减弱其效果。这就需要不断增加剂量，才能达到原来的效果，这样一来，就会增加副作用的风险。如果长期服用褪黑素，可能会干扰人体的生理节律，导致失眠、疲劳等问题。
此外，长期服用褪黑素还可能会对人体的免疫系统产生负面影响。一些研究表明，褪黑素具有一定的免疫调节作用，但是长期服用褪黑素可能会抑制人体的免疫系统，增加感染的风险。
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