灶糖吃多了主要的害处包括血糖升高、肥胖、牙齿损伤等。
首先，灶糖中富含大量的糖分，过量摄入会导致血糖显著升高，长期如此可能诱发糖尿病等慢性疾病。当人体摄入过多的糖分，胰岛素的分泌可能会受到影响，从而导致血糖调节失衡。
其次，灶糖是高热量食品，过多摄入且未能及时消耗这些热量，就会转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。肥胖不仅影响外观，还可能引发一系列健康问题，如心血管疾病、关节疾病等。
最后，吃太多的灶糖还会对牙齿造成损伤。糖分为口腔中的细菌提供了养分，这些细菌会分解糖分产生酸性物质，从而腐蚀牙齿，导致蛀牙、牙痛等口腔问题。因此，为了保护牙齿健康，应尽量减少糖分的摄入，并在吃完甜食后及时清洁口腔。
虽然灶糖是一种传统美食，但过量食用会对健康造成不利影响。因此，建议大家在享受美食的同时，也要注意控制摄入量。