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喝了低聚果糖出现腹泻，可以尝试通过停止饮用低聚果糖、补充水分与电解质以及调整饮食来缓解。
一旦察觉因饮用低聚果糖而腹泻，首先要做的就是停止摄入，这样肠道就能减少低聚果糖的刺激，为缓解腹泻创造条件。与此同时，大量腹泻易导致身体脱水和电解质失衡，所以及时补充水分与电解质极为重要。可以饮用淡盐水，简单方便，能补充流失的钠离子；也可选择口服补液盐，其成分更科学，能精准补充多种电解质。
在饮食方面，应选择清淡、易消化的食物。比如温热的米粥，富含碳水化合物，容易被肠道吸收，还能保护胃肠黏膜；面条也是不错的选择，煮得软烂一些，减轻肠道消化负担。若腹泻症状严重，伴有高热、剧烈腹痛、大便带脓血等，这可能暗示肠道存在严重病变，必须马上就医，接受专业检查与治疗。
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