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便秘最怕胡萝卜、白菜、芹菜。
1.胡萝卜 萝卜都有非常好的通便作用。它们可以生吃，也可以煮熟后吃。它们还富含干扰素，具有良好的抗病毒和抗癌作用。同时，它们可以帮助降低胆固醇，效果非常好。如果出现便秘，可以吃一些萝卜来改善。
2.白菜 白菜是一种很常见的蔬菜。白菜有排毒作用，有助于通畅，因为白菜含有丰富的纤维、维生素A和维生素C，能有效促进肠道蠕动，避免便便干燥。很多人便秘不是因为不想去，而是因为去不了很痛苦。他们可以多吃白菜来缓解。
3.芹菜 芹菜是一种常见的蔬菜，也是一种高纤维蔬菜。具有很好的抗癌作用，能有效分解肠道物质，加速肠道运行，还能预防结肠癌。如果便秘，可以多吃芹菜。漂白后可以很好吃。 "
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