男人到了三十岁肾虚，多半是不良生活习惯、压力大，还有过度劳累引起的。

生活习惯方面，三十岁的男人社交活动多，熬夜都成习惯了。长期熬夜把人体生物钟都打乱了，肾脏没办法在晚上好好地自我修复和调养，肾脏的精气就会慢慢损耗。就像那些搞互联网的男人，为了赶项目进度，经常熬夜加班到凌晨，时间长了，就出现了肾虚的症状，像腰膝酸软、没精神这些。

工作和生活压力也是个大问题。这个年龄段的男人，事业正往上冲，职场竞争激烈，家里又有一堆责任要担，精神一直都绷得紧紧的。精神压力太大，身体的内分泌系统就会受影响，肾脏的正常功能也跟着乱套。比如说，有些男人为了业绩到处跑，心理负担特别重，身体长期处于应激状态，肾脏功能也就下降了。

过度劳累也不能忽视。不管是干体力活累过头了，像那些长期干重体力劳动的工人，身体累得不行，肾脏代谢压力特别大；还是脑力消耗太多，比如那些长期专注于复杂工作的程序员，大脑一直紧张运转，都会让肾脏负担加重，最后引发肾虚。所以，三十岁的男人得注意调整生活方式，缓解压力，别太累着自己，预防肾虚。