熬夜的时候，适宜选择饮用菊花凉茶、金银花凉茶、夏枯草凉茶。

菊花凉茶是很不错的选择，菊花具备清热降火、清肝明目的功效。熬夜过程中，人体容易上火，进而出现眼睛干涩、红肿等状况，此时饮用菊花凉茶，能够有效驱散体内火气，缓解眼部的不适感，让眼睛得到滋养。它的性质寒凉程度适中，适合大多数人在熬夜期间饮用，帮助减轻熬夜引发的燥热之感。

金银花凉茶同样适用，金银花在传统医学中一直用于清热解毒。熬夜会打破身体的代谢平衡，使得体内热毒不断积聚，引发诸如咽喉肿痛、长痘等问题，金银花所含的药用成分则能够协助清除这些热毒，净化身体内部环境。而且，它还具有抗菌消炎的作用，能够预防因熬夜致使免疫力下降所引发的一些轻微炎症。夏枯草凉茶的作用同样不可忽视，它能够清肝泻火、散结消肿。熬夜会对肝脏造成损伤，夏枯草对于调节肝脏机能有一定的辅助作用，可减轻肝脏负担，同时，对于熬夜上火引发的牙龈肿痛、淋巴结节等问题，也能起到辅助缓解的作用。不过，需要注意的是，这些凉茶的性质偏寒，肠胃虚寒的人不宜过量饮用，以免引发肠胃不适。