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内啡肽运动多久产生

发布时间:2022-11-17 16:17:30
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至少要30分钟以上。

现在认为,中到高强度的运动,如游泳、跑步、爬山、骑自行车等。只有运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。慢走达不到效果,但散步可以转移人的注意力,缓解抑郁或紧张情绪,达到缓解抑郁的效果。

内啡肽有类似吗啡的作用,能让人感觉特别舒服,特别开心,所以运动也会让人上瘾。人在运动后会享受到一种舒适放松的状态,如果一段时间不运动就会感觉不舒服。

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