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代谢差的人相对更容易出现体重增加的情况。
身体的基础代谢率决定了静息状态下能量消耗的水平，代谢偏慢时，日常所需热量减少。若饮食摄入未相应调整，多余的能量便容易转化为脂肪储存，尤其在缺乏足够体力活动的情况下更为明显。脂肪多集中于腹部、腰侧等部位，形成能量易存难耗的循环。这种能量收支不平衡是体重上升的重要原因。
代谢状态影响着体内营养物质的转化效率，包括糖类和脂肪的利用。代谢能力减弱时，血糖波动可能更明显，脂肪分解过程也相对迟缓。同时，激素对饱腹感和食欲的调节可能受到影响，间接影响进食节奏。通过增强肌肉量、规律进餐和适度运动，有助于改善代谢表现，支持更稳定的体重控制和身体成分优化。
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