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为健康着想，高糖、高盐、高脂肪食物应少吃。
高糖食物，像糖果、甜饮料，含大量添加糖。摄入多会使血糖骤升，致胰岛素抵抗，增加患糖尿病风险。还易转化为脂肪，引发肥胖，与心血管疾病等慢性疾病相关。
高盐食物，如咸菜、腌肉，含盐量高。吃多会使体内钠离子增多，水钠潴留，升高血压，损害心、肾、脑等器官，增加心脑血管病和胃癌风险。
高脂肪食物，像油炸食品、动物内脏，富含饱和脂肪与胆固醇。过多摄入会使血胆固醇升高，形成血管斑块，引发心血管疾病。还会加重肠胃负担，影响消化。控制这些食物摄入，有益身体健康。
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