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经常失眠在一定条件下可以吃褪黑素。
褪黑素是人体脑内松果体腺分泌的一种胺类激素，它可以调节睡眠-觉醒周期，帮助人们更好地进入睡眠状态。对于一些因生物钟紊乱、时差等原因导致的失眠，褪黑素可能会有较好的效果。比如经常倒班的工作者、长途跨时区旅行的人，适当补充褪黑素能帮助调整生物钟，改善睡眠质量。
不过，使用褪黑素也有一些注意事项。不能把它当作治疗失眠的万能药，长期大量服用可能会产生依赖性，还可能引起一些不良反应，像头晕、头痛、恶心等。而且，一些特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者等，通常不建议服用褪黑素。所以，经常失眠的人如果考虑吃褪黑素，最好先咨询医生或专业的医疗人员，在他们的指导下合理使用。
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