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女性适量吃荔枝有益健康，但需注意摄入量与体质适应性。
荔枝富含维生素C、铁元素及膳食纤维，有助于改善贫血、促进消化和增强免疫力。其果肉中的糖分能快速补充能量，适合体力消耗后食用。中医认为荔枝有补血安神的作用，对经期或产后女性有一定调养价值。但需控制摄入量，每日建议不超过5-8颗，避免因糖分过高引发血糖波动。
过量食用荔枝可能导致胃肠道不适，如腹胀、腹泻，尤其空腹时更易刺激胃黏膜。体质燥热或阴虚火旺者可能出现上火症状，如口腔溃疡、牙龈肿痛。部分人群可能对荔枝过敏，表现为皮肤瘙痒或红疹。糖尿病患者及代谢异常人群需谨慎食用，建议选择新鲜荔枝并搭配淡盐水或绿豆汤缓解燥热。
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