1531
房事时间短的男士可以通过生活习惯调整、性技巧应用和必要时寻求专业帮助来改善。
加强身体锻炼和保持健康饮食是关键，多参与有氧运动如跑步或游泳，能提升整体体能和血液循环，帮助延长房事时间。同时，多吃韭菜、枸杞等补肾食物，避免烟酒不良习惯，维持规律作息，减少疲劳。心理上保持积极心态，与伴侣坦诚沟通，创造一个互相理解的环境，能有效减轻压力，避免焦虑情绪加重问题，共同面对挑战提升关系和谐度。
应用性技巧如使用避孕套减低敏感度，变换姿势或节奏，能延长房事过程并增加乐趣。做好前戏，通过主动挑逗和抚摸提升双方投入度，帮助男性更好地控制节奏。如果问题持续，建议咨询专业医生，检查是否有潜在疾病如肾虚或内分泌失调，并接受对症治疗，避免盲目使用补品或延误时机。
0
广告
