入伏时，饮食应以清淡、易消化为主，适量吃肉，多吃瓜果蔬菜。
入伏是夏季最炎热的时段，人体出汗多，消耗大，很容易感到疲倦和口渴。此时，选择合适的饮食对于调节身体和预防中暑至关重要。
在炎热的夏季，人们往往食欲不佳，饮食应以清淡、易消化为主。多吃瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，它们富含水分和维生素，有助于消暑降温，并补充身体所需的水分和营养。此外，还可以尝试绿豆汤、菊花茶等清凉饮品，以解暑热。
关于吃肉的问题，适量是关键。虽然肉类食物富含蛋白质，对于补充体力有一定帮助，但过多摄入会增加身体负担，不利于夏季养生。建议选择瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉等，避免油腻的肥肉。同时，烹饪方式也应以清蒸、煮炖为主，避免过多的油炸和烧烤。
除了上述建议，入伏时还应注意保持室内空气流通，避免长时间暴露在高温环境中。外出时做好防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜等。此外，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，也是夏季养生的重要一环。
在炎热的夏季，合理的饮食和生活习惯能够帮助我们更好地适应高温环境，保持身体健康。记住，适量吃肉，多吃瓜果蔬菜，是入伏时期的饮食原则。