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睡觉时突然抖一下是临睡肌抽跃症，多数属于正常生理反应。
这种现象通常发生在入睡初期，表现为身体局部或全身短暂、不受控制的肌肉收缩。其成因可能与神经系统调节有关，例如大脑在放松过程中误发指令，导致肌肉突然抽动。日常过度疲劳、精神紧张或剧烈运动后，更容易出现此类情况。若频率较低且不影响睡眠质量，无需过度担忧，调整作息和放松状态可有效改善。
若抖动频繁或伴随其他异常症状，需关注潜在健康问题。例如癫痫患者可能在睡眠中出现局灶性发作，表现为局部肌肉抽搐；脑血管病变也可能引发类似表现。建议有基础疾病（如高血压、高血脂）的人群定期体检，若症状持续或加重，及时就医排查神经科相关疾病。日常可通过规律作息、睡前避免刺激活动（如玩手机、看刺激影视剧）等方式降低发生概率。
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