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睡觉时突然抖一下是正常现象，多数人偶尔都会经历。
这种现象被称为“入睡抽动”或“睡眠肌阵挛”，通常发生在刚入睡或浅睡阶段。其成因与大脑神经活动有关，当身体逐渐放松时，大脑可能误判为坠落或惊醒，从而引发短暂肌肉收缩。研究显示，约70%的人群会出现类似情况，频率和强度因个体差异而异，无需过度担忧。
若抖动频率过高或伴随其他异常症状，如持续性失眠、肢体麻木等，则需关注潜在健康问题。部分神经系统疾病（如帕金森早期）可能表现为异常肌肉活动，但这种情况较为罕见。日常可通过规律作息、减少咖啡因摄入、睡前放松等方式降低发生概率。多数情况下，这属于正常生理反应，不必刻意干预。
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