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准备睡觉时突然抖一下属于常见现象，多数人偶尔都会出现。
这种短暂抖动与神经系统活动有关，通常发生在身体放松、意识逐渐模糊的临界状态。当大脑从清醒过渡到睡眠模式时，部分神经信号可能异常放电，导致肌肉瞬间收缩。这种反应类似日常中打哈欠或眨眼，属于生理调节的一部分。若抖动轻微且频率不高，无需刻意干预。
若抖动伴随持续性不适或影响入睡质量，可结合其他症状判断是否需要调整作息。例如，长期熬夜、压力过大或摄入咖啡因可能增加此类现象的发生概率。日常可通过规律睡眠、睡前热敷、避免剧烈运动等方式降低敏感度。多数情况下，这是身体适应睡眠状态的自然表现，不必过度解读。
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