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好多食物对男人身体健康都有好处，各种营养类别都有。
蔬菜里，西兰花营养丰富，有维生素C、维生素K、膳食纤维，还有多种矿物质。维生素C能增强免疫力，让男人不容易生病；维生素K对骨骼健康很重要；膳食纤维能让肠道动起来，预防便秘。男人平常多吃西兰花，身体能保持得不错。
水果里，苹果挺好的。它有果胶这些膳食纤维，能降低胆固醇，帮助消化。苹果里的多种维生素和矿物质，能给身体补充营养，增强体质。男人每天吃个苹果，对健康很有帮助。
肉类方面，鱼肉含有优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸对大脑发育、视力保护效果明显，还能减轻身体炎症。像三文鱼、金枪鱼这些深海鱼，每周吃几次，能给男人的大脑和身体提供足够营养。还有坚果类食物，像杏仁、核桃，有不饱和脂肪酸和蛋白质，对心血管健康和身体修复、生长都有好处，男人工作间隙可以吃点。
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