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亚健康主要由不良生活方式、心理压力及环境因素引起。
不良生活方式首当其冲。现代人作息紊乱，长期熬夜刷手机、追剧或加班，打乱生物钟，身体器官得不到充分休息，代谢功能受影响。饮食上，高油高脂、高糖食物泛滥，频繁吃快餐、喝甜饮料，蔬果摄入少，营养不均衡，身体缺乏必要养分维持正常运转。缺乏运动也是一大诱因，久坐不动成常态，日常运动量少得可怜，血液循环不畅，身体机能逐渐下降。
心理压力如职场竞争激烈，面临失业、升职难题，学业负担重，考试、升学压力山大，长期处于焦虑、紧张、抑郁情绪中，大脑神经一直紧绷，内分泌失调，激素失衡影响身体各系统功能。另外，环境因素不容忽视。空气污染严重，雾霾中的有害物质进入人体，损害呼吸系统；噪音污染干扰睡眠，长期睡眠不足引发身体疲劳；还有长期接触电子设备辐射，虽辐射量小，但日积月累也在侵蚀健康，诸多因素交织催生亚健康状态。
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