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回南天排湿需环境调控与体质调理双管齐下。
室内湿度超过70%时，开启空调除湿模式并设定24℃/50%湿度参数，配合空气循环扇增强对流。衣柜悬挂氯化钙除湿袋，每500g可吸收300ml水分，每月更换2次。墙体霉斑用漂白水（次氯酸钠浓度0.5%）擦拭后，涂刷防霉涂料阻断孢子再生。每日早晚开窗通风30分钟，雨天改用新风系统换气。
饮食调理推荐健脾利湿食材：五指毛桃30g+茯苓20g煲鸡汤，其β-谷甾醇含量比普通汤高3倍；冬瓜连皮500g+薏米30g煮水利尿，钾元素含量是果肉的2.5倍。
穿着选择速干面料内衣，腰部加贴暖宝宝保持核心温度。雨天外出穿防水鞋套，随身携带便携式除湿卡（每片吸收10ml水汽）。每周3次饮用玉米须茶，搭配赤小豆薏仁粥增强祛湿效果。关节酸痛者可用艾灸盒温灸关元穴，每次15分钟改善局部循环。
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