吃月饼不能减肥。

月饼属于高热量、高糖分的食品，传统款式每块热量普遍在300-500千卡之间，部分流心或添加坚果的品种甚至超过600千卡。这类食物不仅脂肪含量高，还常使用蔗糖、转化糖浆等精制糖，容易导致血糖快速升高并转化为脂肪储存。减肥期间若摄入月饼，热量缺口会被填满甚至超出，反而可能因过量碳水引发饥饿感，间接影响后续饮食控制。

若想兼顾节日氛围与体重管理，可选择改良版低糖低脂月饼，但需严格控制食用量。建议将月饼热量计入当日总摄入，并适当减少其他主食或零食的分量。例如，食用半块50克的低糖月饼（约150千卡），需减少米饭100克或水果200克的摄入。此外，运动消耗同样重要，若吃完月饼后增加30分钟快走或爬楼梯，有助于平衡能量代谢。