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艾叶泡脚建议煮水后使用，效果优于直接浸泡。
艾叶中的挥发油、黄酮类等有效成分需通过高温煎煮才能充分释放。直接冷水浸泡时，艾叶的药性成分溶出率不足10%，煮水10-15分钟可使有效物质析出率提升至60%以上。建议每500毫升水配15克干艾叶，煮沸后转小火维持微沸状态，待药液颜色转为深褐时关火，兑入40℃左右温水调至适宜温度。
艾叶煮水泡脚能更好发挥温经散寒、改善局部循环的作用，尤其适合手脚冰凉、经期腹痛人群。但需注意单次泡脚不超过20分钟，水温控制在38-42℃之间，避免烫伤皮肤或引发头晕。皮肤破损、高血压患者及过敏体质者慎用，孕妇禁用。每周使用2-3次为宜，过度频繁可能导致阴虚火旺者出现口干舌燥等不适。
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