以下是7种可以在家使用的催生方法：

1.走动：走动可以刺激子宫颈口扩张，促进分娩。可以在家中或者医院内走动，但需要注意不要太过劳累。

2.坐球：坐在健身球上可以帮助胎儿下降，刺激子宫颈口扩张。建议在家使用专业的健身球，并进行简单、轻松的活动。

3.推拿：在妊娠后期，可以进行一些轻柔的推拿，如指压或按摩等，这些会缓解产前紧张和不适感，有助于自然催生。

4.泡温水澡：泡温水澡可以放松身体，有助于扩张子宫颈口。使用温度适宜的水，时间不要过长，注意安全。

5.吃辣食物：食用辣食物可以促进血液循环和胃肠蠕动，从而刺激子宫收缩，有利于催生。但是，孕妇需注意不要吃过多过辣的食物，以免刺激胃肠道和引起消化不良。

6.进行性生活：性生活可以促进宫缩和分泌催产素，有利于催生。但是，如果在胎盘垂直的情况下，或者存在其他孕期并发症的情况下，不应进行性生活。

7.吃菠萝：菠萝含有一种能够分解蛋白质的酵素，可促进子宫收缩，有助于催生。但是，过度食用菠萝可能会导致消化道不适，建议适量食用。

需要注意，以上方法对每个人的效果都不同，孕妇在催产前需要先咨询医生，了解自己的身体状况是否适宜使用这些方法。此外，如果到预产期后还未见分娩迹象，应及时就医，避免延误产程。