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综合行为训练、医疗干预及伴侣协作可有效改善性功能时间短的问题。
行为训练是核心改善手段。停动法在射精紧迫时暂停动作，配合深呼吸降低兴奋度，反复练习可提升控制力；挤压法通过拇指食指捏压冠状沟，利用轻微痛感抑制射精反射。每日3组凯格尔运动强化盆底肌，平板支撑增强核心耐力。戒烟酒减少血管损伤，规律作息稳定激素水平，慢跑等有氧运动促进血液循环。这些方法需持续4-8周形成生理记忆。
医疗支持与伴侣配合不可或缺。包皮过长者行环切术，降低龟头敏感度；中医调理如金匮肾气丸适合肾虚型时间短，SSRIs类药物调节神经递质传导。伴侣主动沟通减轻心理压力，前戏延长提升双方配合度；戴厚质避孕套物理降敏，女上位减少摩擦刺激。严重者需排查糖尿病、前列腺炎等原发病，个性化方案效果更佳。
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