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艾草泡脚对部分失眠类型具有辅助改善作用，但效果存在个体差异。
艾草挥发油中的桉叶素和侧柏酮通过足底吸收，能调节自主神经系统平衡，降低交感神经兴奋性。研究显示，40℃水温下浸泡双足15分钟，可使核心体温下降0.3-0.5℃，模拟自然睡眠的体温调节过程。对肝郁化火型失眠（表现为入睡困难、多梦易醒）效果较好，建议每周泡脚4次，配合按压涌泉穴3分钟。神经衰弱患者连续使用2周后，睡眠效率平均提升12%。
正确方法为取20克干艾草煮沸10分钟，兑水至水位过脚踝，水温维持38-40℃。最佳使用时段为睡前1小时，泡脚后30分钟内卧床。阴虚火旺者可能出现反跳性失眠，表现为夜间觉醒次数增加。严重睡眠呼吸暂停患者禁用，温热刺激可能加重气道水肿。建议联合认知行为疗法，单纯依赖泡脚难以解决慢性失眠问题。
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