首先，红毛丹富含维生素C，每100克果肉中含有约80毫克的维生素C，是柑橘类水果的两倍以上。维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够帮助人体清除自由基，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

其次，红毛丹还含有丰富的维生素A和胡萝卜素，这些成分对于保护眼睛健康非常重要。维生素A是视网膜中的重要成分，能够帮助人眼适应光线，预防夜盲症和其他眼部疾病。而胡萝卜素则是一种天然的抗氧化剂，能够减少眼睛受到自由基的伤害，保护眼睛免受损伤。

此外，红毛丹还含有丰富的纤维素，每100克果肉中含有约2克的纤维素。纤维素是一种重要的营养成分，能够帮助人体消化食物，促进肠道蠕动，预防便秘和其他肠道问题。此外，纤维素还能够帮助人体控制血糖和胆固醇水平，预防心血管疾病。

最后，红毛丹还含有多种矿物质和微量元素，如钙、铁、锌等。这些成分对于人体的生长发育和健康维护都非常重要。钙是构建骨骼和牙齿的重要成分，铁是血红蛋白的重要组成部分，锌则是维持免疫系统正常运作的必要元素。