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睡眠不好时，通过饮食调理能在一定程度上安神助眠。
可以选择食用牛奶，它富含色氨酸，能在人体内转化为血清素，血清素能够调节情绪、放松神经，从而促进睡眠。睡前饮用一杯温牛奶，有助于身体和大脑逐步进入放松状态，很多人长期坚持饮用，睡眠质量得到了明显提升。就像忙碌一天后，喝杯温牛奶，仿佛给身体注入了放松的力量。
香蕉也是不错的选择，它含有丰富的镁元素，镁能让肌肉放松，缓解紧张情绪。同时，香蕉还含有一定的碳水化合物，能促使大脑分泌更多的血清素。吃香蕉就如同给身体带来了轻松的感觉，帮助人们更好地入睡。而且香蕉易于消化，不会给肠胃造成负担。
燕麦同样对睡眠有益，它富含β-葡聚糖和膳食纤维，能产生饱腹感，稳定血糖水平，避免夜间因饥饿或血糖波动影响睡眠。此外，燕麦中含有一些有助于调节神经系统的营养成分，对改善睡眠有积极作用。将燕麦煮成粥，在晚餐或睡前食用，能为良好睡眠奠定基础。
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