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吃1片褪黑素后入睡时间因人而异，一般在0.5-2小时左右。
对于因生物钟紊乱，如倒时差、倒班工作导致睡眠问题的人，若本身对褪黑素较为敏感，吃1片后，可能在0.5-1小时内就能感受到困意，顺利入睡。这是因为褪黑素能模拟人体自然分泌规律，快速调节睡眠节律。
但如果是长期失眠且失眠原因复杂，比如由心理压力、疾病等多种因素引起的人，吃1片褪黑素后，可能需要1-2小时才会有入睡效果。这类人群身体睡眠调节机制存在问题，褪黑素发挥作用需要更多时间。
此外，服用褪黑素的同时，若没有营造良好睡眠环境，如周围环境嘈杂、光线过强等，也会影响入睡时间，可能导致入睡延迟，甚至效果不佳。
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