3741
50-60岁人群正常空腹血糖应低于6.1mmol/L，餐后2小时血糖低于7.8mmol/L。
50-60岁是血糖异常高发阶段，此年龄段空腹血糖持续≥6.1mmol/L或餐后2小时≥7.8mmol/L即提示代谢风险。临床数据表明，未及时干预的患者，10年内发展为糖尿病概率超30%。长期超标会加速动脉硬化，显著提升心梗、肾病风险。建议每年至少检测两次空腹及餐后血糖，尤其对肥胖、高血压或家族史人群，避免因无症状而错过最佳干预窗口。
日常管理需严格控制饮食结构，主食以糙米、燕麦替代精制米面，每餐蔬菜占比50%以上，减少含糖饮料和甜点。每日坚持30分钟快走或游泳，提升胰岛素敏感性。若血糖持续超标，必须就医制定方案，切勿自行调整药物或依赖偏方。科学坚持3个月以上，血糖指标可逐步改善，有效降低并发症发生率，保障中老年健康生活质量。
0
