4988
老是失眠睡不好，可从生活习惯、心理调节、医疗干预等方面治疗。
生活习惯上，建立规律作息，每天固定时间上床睡觉和起床，周末也不例外，帮助身体形成稳定生物钟。睡前避免剧烈运动、使用电子设备，可泡个热水澡放松身体。白天适当运动，如散步、慢跑，增强体质，改善睡眠。
心理调节很关键，学会释放压力。通过冥想、深呼吸放松身心，排除杂念。找朋友倾诉，分享烦恼，减轻心理负担。也可培养兴趣爱好，转移注意力，缓解焦虑情绪。
若失眠严重，需医疗干预。在医生指导下，适当服用助眠药物，如苯二氮䓬类或非苯二氮䓬类药物。还可尝试中医针灸、推拿等疗法，调节身体经络气血，改善睡眠。但药物使用要谨慎，避免依赖。
0
广告
