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十天吃水煮菜瘦30斤不是真的。
十天吃水煮菜瘦30斤不太靠谱，但是辅助可以减肥。因为这种水煮蔬菜热量少，摄入的脂肪少，在一定程度上能减肥，但是这样对身体伤害很大，十天你最多减个3、5斤。所以这个方法并不推荐给所有人。一周最多吃三次水煮蔬菜。
很多人说自己是喝水炒菜瘦下来的，甚至有人说自己是喝水炒菜十天瘦了30斤！这个肯定不可信，但是用水煮菜确实会让人瘦。至于他们有多瘦，因人而异。一般吃一周水煮蔬菜最多能让他们瘦5斤，而且由于营养摄入不均衡，对身体伤害很大。
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