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男性备孕应该多食用富含维生素、锌和高蛋白的食物。
男性身体消耗更多，需要的微量元素也更多。一旦它们短了，精子的质量就无法保证。锌是精子产生和成熟所需的主要微量元素，是保证精子质量的关键。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄、花生、牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊等。
要拥有高质量的精子，体内的蛋白质也是不可或缺的。建议男性在饮食中多吃瘦肉、猪脊髓、狗肉、鸡蛋、麻雀肉、鱼虾、螃蟹、扇贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。
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