便秘时，快速排便的方法包括饮用温水、进行腹部按摩和适当运动。

1.喝一杯温水：。温水能够刺激肠道蠕动，帮助软化大便，使其更容易通过肠道。许多人在喝水后不久就能感受到明显的肠道反应。如果条件允许，还可以在水中加入少许蜂蜜或柠檬汁，不仅增加口感，还能进一步促进肠道健康。温水的温度不宜过高，以避免烫伤食道和胃部。

2.腹部按摩：用温暖的手掌轻轻顺时针方向按摩腹部，从右下腹开始，沿着结肠的路径移动到左下腹。这种按摩方式可以模拟肠道蠕动，帮助推动大便向前移动。每次按摩持续5-10分钟，力度适中，不要过于用力以免造成不适。按摩不仅能促进排便，还能减轻腹部胀气和不适感。

适当的运动：站起来走动几分钟，或者做一些简单的伸展运动，如深蹲、侧弯等，都能有效刺激肠道，帮助排便。