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棒子骨高压锅炖煮时长控制在30-40分钟，骨髓析出率达90%以上。
500克筒骨配2000ml冷水，上汽后中火炖煮可使胶原蛋白充分释放。相比明火慢炖3小时的方式，高压锅能缩短65%时间且钙质流失减少18%。关键步骤在于预处理的5分钟猪油煎制，能产生美拉德反应提升汤品香气。
骨质状态影响时长：新鲜筒骨30分钟即可，冷冻骨需延长至40分钟并加1勺白醋促进钙质溶解。搭配莲藕时应在最后10分钟放入，避免过度软烂。云南傈僳族秘方会加入3片香柳叶，使汤体更清透不腻。
营养学检测显示，高压锅炖煮的汤中羟脯氨酸含量比砂锅高23%，这是构成胶原蛋白的关键氨基酸。但嘌呤含量同步升高37%，高尿酸人群建议撇去首道汤，二次炖煮后食用。
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