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凉性水果并不是绝对有害或绝对无害的。
中医认为，身体虚寒、脾胃功能不好的人不宜多食凉性水果，否则会导致腹泻、腹痛等不适症状。因此，如果你有身体虚寒的情况，建议少食或不食凉性水果。
凉性水果的确有一定的利弊。凉性水果中含有丰富的水分和维生素，可以帮助人们补充水分和营养，缓解夏季燥热的不适感。但是，凉性水果也有可能引起胃肠道不适，如腹泻、腹痛等。因此，食用凉性水果时要适量，不宜过量食用。
不同的人体质不同，对凉性水果的反应也不同。因此，每个人在食用凉性水果时都应该根据自己的体质和身体状况来决定是否适合食用，以及食用的量。
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