目前并没有被广泛公认的绝对的最佳睡眠时间表，因为每个人的生理和心理差异使得睡眠需求会有所不同。

根据研究和专家建议，以下是一个一般性的最佳睡眠时间范围：

新生儿（0-3个月）：每天需睡眠约14-17小时，但也有些新生儿可能需要更多或更少的睡眠。

婴儿（4-11个月）：每天需睡眠约12-15小时，包括一到两次日间小睡。

幼儿（1-2岁）：每天需睡眠约11-14小时，包括一到两次日间小睡。

学龄前儿童（3-5岁）：每天需睡眠约10-13小时，大部分孩子不再需要日间小睡。

小学生（6-13岁）：每天需睡眠约9-11小时。

青少年（14-17岁）：每天需睡眠约8-10小时。

成年人（18-64岁）：每天需睡眠约7-9小时。

老年人（65岁及以上）：每天需睡眠约7-8小时。