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艾草泡脚无需天天泡，建议每周2-3次为宜。
艾草性温，具有活血通络、祛湿散寒的功效，但频繁使用可能引发燥热反应。健康人群连续泡脚超过5天，容易出现足部皮肤干燥、舌苔发黄等上火症状。对于寒湿体质者，初期可连续泡3天促进排寒，之后调整为间隔1天使用。泡脚频率需配合季节调整，冬季可每周4次，夏季湿热环境建议减至2次防止阳气过亢。
特殊人群需严格控制频次。糖尿病患者因末梢神经敏感，每周不超过2次，避免烫伤风险；静脉曲张患者隔日浸泡10分钟即可。每次泡脚时间控制在15-20分钟，水温保持38-42℃。泡完后及时擦干并涂抹保湿霜，防止艾草挥发油过度刺激皮肤。若出现头晕、心悸等不适，应立即停止并间隔3天以上再尝试。长期养生建议搭配生姜、花椒等交替使用，降低艾草单一成分的累积效应。
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