板栗具有增强体力、益肾壮阳的作用，但是过多的食用会导致肠胃负担。

1.增强体力：板栗中含有较高的碳水化合物和蛋白质，能够提供身体所需的能量，增强体力，使人感觉舒适。

2.益肾壮阳：板栗不仅富含锌元素，而且还含有多种活性物质，具有较好的补肾壮阳功效，有助于改善男性勃起功能。

3.降低胆固醇：板栗中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，并且板栗中的矿物质和维生素能够帮助调节身体的代谢，从而起到降低胆固醇的作用。

4.缓解便秘：板栗中含有较多的膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，促进排便，对缓解便秘具有一定的作用。

板栗的害处

虽然板栗有很多的功效和作用，但是如果食用不当也会带来一些副作用。主要表现如下：

1.导致胃肠不适：板栗中含有较多的淀粉，如果食用过量或者吃不烂的板栗容易引起胃肠不适、腹泻等情况。

2.过敏反应：部分人可能会对板栗过敏，导致皮肤发红、瘙痒等过敏反应。

3.增加热量摄入：尽管板栗营养丰富，但是其所含的热量比较高，食用过量容易造成体内热量过剩，引起肥胖等问题。

总之，适量食用板栗可以起到一定的保健作用，但是因人而异，建议在食用前咨询专业人士或医生，选择合适的食用方式与数量。同时，对于过敏人群应当注意避免食用。