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橙子泡水喝能补充维生素C、促进消化、增强抗氧化能力，同时缓解口干与疲劳感。
橙子泡水通过释放果肉中的水溶性营养素发挥作用。新鲜橙片或橙皮浸泡后，维生素C大量溶入水中，每日饮用可满足成年人70%以上的维生素C需求，帮助提升免疫力并促进胶原蛋白合成。橙子中的柠檬酸和果胶能刺激胃酸分泌，加速脂肪分解，适合餐后饮用以缓解油腻腹胀。
橙子泡水对皮肤和代谢也有积极影响。橙皮中的多酚类物质可清除自由基，延缓细胞氧化损伤，长期饮用有助于改善暗沉肤色。橙子特有的挥发性芳香成分能提神醒脑，减轻工作压力引发的倦怠感。需注意避免高温久泡，以免破坏维生素C结构，建议水温控制在60℃以下并现切现泡。
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